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INTRODUCCIÓN
Quiero darte la bienvenida a este programa creado para educarnos a todas las mujeres en temas básicos de salud femenina.
2
1.1
VIDEO: BIENVENIDAS!
1.2
Descargo de responsabilidad
Módulo 1: Mujer Fértil
Comprendiendo cómo funciona nuestro metabolismo, hormonas y marcadores metabólicos.
7
2.1
VIDEO INTRODUCTORIO
2.2
1. Mujer completamente nutrida
2.3
2. Comprendiendo nuestras hormonas
2.4
3. Un vistazo a nuestro ciclo menstrual
2.5
4. Recuperación metabólica
2.6
5. ¿Cómo llevar conteo de todo?
2.7
6. ¿Cuál es tu intención?
Módulo 2: Nutrición Femenina
Hablemos de alimentación.
7
3.1
VIDEO INTRODUCTORIO
3.2
1. Remueve lo que no te sirve
3.3
2. Los macronutrientes
3.4
3. ¿Cómo y cuándo comer?
3.5
4. Nutrientes en tus alimentos
3.6
5. Hígado
3.7
6. Antojos
Módulo 3: Agua, Sueño, Luz y Ejercicio
Lo que hacemos cada día es igualmente importante!
5
4.1
VIDEO INTRODUCTORIO
4.2
1. Agua
4.3
2. Sueño y ejercicio
4.4
3. Luz
4.5
4. Audio sobre Auto-conocimiento
Módulo 4: Estilo de Vida
Complementa tus conocimientos con una estilo de vida saludable.
6
5.1
VIDEO INTRODUCTORIO
5.2
1. Estrés y meditación
5.3
2. Nutre tus hormonas
5.4
3. Sincronízate con tu ciclo menstrual
5.5
4. Suplementos
5.6
5. Cultiva tu energía femenina
Módulo 5: Resolviendo Dudas
Algunas dudas y recomendaciones básicas
6
6.1
VIDEO INTRODUCTORIO
6.2
VIDEO 1: Bases para la pérdida de peso
6.3
VIDEO 2: Bases para la buena digestión
6.4
VIDEO 3: Algunas recomendaciones sobre desórdenes hormonales
6.5
VIDEO 4: Adiós a los químicos dañinos
6.6
AUDIO 5: Auto-sabotaje (PRONTO)
Documentos Adicionales
3
7.1
Lecturas y audios para ti
7.2
Meditaciones
7.3
Grupo privado de facebook
Módulo Extra: Fertilidad
1
9.1
Clase magistral: Bases de Nutrición para la Fertilidad
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